Bwom, la nueva aplicación para ejercicios Kegel

A lo largo de la vida de la mujer, la musculatura de la zona pélvica experimenta cambios, que muchas veces la debilitan y otras simplemente requiere más atención. El embarazo, el postparto, la madurez, la menopausia… Cada uno de estos momentos vitales  supone un gran cambio en nuestro cuerpo y sobre todo la zona pélvica, es gran desconocida, a la que se le ha negado la importancia que tiene para la salud y el bienestar general. ¿O acaso no generan malestar los escapes de orina, que se han venido asociando con total naturalidad a esas situaciones? Bueno, pues tener un hijo o hacerse mayor no conlleva inexorablemente sufrir pequeñas pérdidas de orina cuando estornudas, toses o haces ejercicio. Vaya, que se puede evitar, y de una manera sencilla y barata.

Una de las grandes revelaciones durante el embarazo fue la importancia del suelo pélvico y el papel de un sencillos ejercicios, los Kegel, para mantenerlo en forma. Lo repiten hasta la saciedad tanto la ginecóloga y la comadrona como en las clases de yoga y de danza del vientre para embarazadas. Hasta entonces habíamos oído hablar de los Kegel (ideados por el Dr. Arnold Kegel) pero lo difícil es  incorporarlos a nuestra rutina.

Además de tener en cuenta las mejoras que supone en la vida sexual tener los músculos vaginales bien tonificados, ya que mejora la sensibilidad.

El problema, al menos desde nuestro punto de vista, es acordarte de hacerlos. Si eres muy organizada seguramente no te costará mucho incluirlos en tu rutina: igual que te lavas los dientes, haces tus Kegel. Además como se hacen de manera discreta, los puedes hacer en cualquier sitio: metro, autobús, oficina… tranquila, que nadie se va dar cuenta! Para las mamás, y sobre todo primerizas que nos sentimos desbordadas los primeros meses, acordarse de hacerlos es todo un logro.

Y como sucede en muchas ocasiones nuestro inseparable compañero, el smartphone, viene a echarnos un mano. Ya no hablamos solo de recordatorio sino de acompañamiento y de un plan de entrenamiento.

Un grupo de mujeres, entre los que se encuentra la mentora e inversora Helena Torras, ha desarrollado y financiado Bwom, una nueva app para entrenar el suelo pélvico que ofrece ejercicios para fortalecer esos músculos pero también planes de fisioterapéuticos personalizados, esta parte ya de pago. Antes de nada, se realiza un test de evaluación y en base a tu resultado personal recibes una valoración de tu estado de salud pélvica.

Disponible para iOS y Android, la app plantea ejercicios prácticos que se pueden realizar en tan solo 10 minutos, mientras vas en el metro, el bus o estás en la oficina. Puedes seguir las instrucciones a través del video que viene en cada tanda de ejercicios. Y si quieres algo totalmente personalizado, hay planes desde unos 10 euros al mes. Una fisioterapeuta del suelo pélvico te contacta, estudia tu caso personal y establece unos objetivos. En base a ello labora un plan semanal con ejercicios, cuidados y consejos adaptados a los resultados obtenidos en tu test. Ah y se incluye seguimiento, para que no haya excusas ;-)

 

 

fuente: yodona

Cómo fortalecer la vagina a la vez que obtienes placer

Las bolas chinas, bolas Ben Wa o bolas Geisha no solo se utilizan como juguete sexual.

Cada vez son más los ginecólogos que recomiendan su uso para fortalecer los músculos de la vagina y del suelo pélvico. La elección de las bolas chinas depende de las características físicas y psíquicas de la persona, así como de los objetivos o experiencias que se quieren alcanzar a través de su uso y disfrute.

Existen una gran cantidad de bolas chinas en el mercado. Las hay de todos los colores y texturas, realizadas con materiales que van desde la silicona médica hasta el metal o el plástico ABS, material muy común en la fabricación de juguetes eróticos.

Nuestra Reina siempre recomiendo como preferencia el uso de bolas chinas realizadas en silicona, ya que son más higiénicas, antibacterianas y no dan alergias.

Sin embargo, una de las cosas que más hay que tener en cuenta a la hora de elegir unas u otras es el tamaño, el peso y el número de bolas que se quieran introducir en el interior.

 

Para principiantes

En el sexo hay que ir poco a poco, y con los juguetes sexuales no podría ser de otra forma. La mejor opción es empezar por una única bola de poco peso para que los músculos del suelo pélvico y de la vagina puedan mantenerla en el cuerpo sin que se escape.

Este modelo de Bola China es ideal para mujeres con matriz baja y que hace poco que han tenido partos ya que tienen la musculatura vaginal muy débil y aún no podrían aguantar el peso de las bolas chinas básicas.

Las pequeñas bolitas que residen en su interior responden a los movimientos corporales y producen vibraciones muy placenteras yque hacen que la vagina vaya contrayendo la zona muscular. En el mercado encontramos algunas como la ya famosas Smartballs  o las nuevas Pure Kegel Uno.

BOLAS GEISHA - Lila -

Comienza la diversión

Una vez has cogido el truco a las bolas chinas, hay que dar el segundo paso: atreverse a utilizar otro tipo de juguete un poco más grande y pesado. A diferencia de las anteriores, estas se componen de dos bolas fabricadas de plástico ABS o silicona. Mantienen en su interior las pequeñas y placenteras bolitas vibratorias. Algunas de las más valoradas por las consumidoras son las Secret Balls. Pero existen infinidad de marcas y tamaños, elige la que más te guste y creas que se adapte mejor a tus condiciones íntimas.

Más peso

Ahora, a la cantidad de bolas le añadimos peso, que será el encargado de endurecer y fortalecer los músculos del suelo pélvico. Es ideal utilizarlas durante la ducha, realizando pequeñas contracciones y siendo capaces de mantenerlas dentro del cuerpo sin que se escapen. Las Luna Beads de Lelo son consideradas un juguete sexual de alta gama y también las más vendidas en el mundo. Pero actualmente puedes encontrar otras marcas que también ofrecen kits con diferentes tamaños y pesos como la Ami de Je Joue.

 

Nivel avanzado y anal

Si eres de las que siempre quiere más y apuestas por los grandes retos, te presentamos las multibolas chinas o también llamadas Tailandesas. En este caso su uso es anal y estas se componen de muchas más bolas cuyo tamaño va de menos a más por orden de penetración. Se utilizan tanto para él como para ella y, en este caso, su uso es más placentero que terapéutico.

 

No podemos olvidar que en el ano existen una gran cantidad de terminaciones nerviosas que causan mucho placer. Por ello, hay bolas chinas encargadas de preparar la zona para practicar un sexo anal más placentero y sin dolor. Las Tiras anales progresivas son ideales para escoger tu mismo el límite. Se componen de varias bolas unidas que permiten una extracción segura y delicada.

 

Todas ellas deben ser utilizadas siempre con un buen lubricante apto y compatible con el juguete escogido.  Te animas a fortalecerte y darte placer??

 

 

Bolas Chinas, todo un Universo de Beneficios para la Mujer.

Hola Picaron@s!

Hoy vamos a tratar el tema de las ya famosas Bolas Chinas, uno de nuestros productos estrella tanto en tienda como en web. Os recordamos que hay mucha “leyenda urbana” sobre ellas, ya que su función principal es terapéutica  y no estimulante. Las vendemos en nuestra tienda erótica pero serían perfectamente un producto de farmacia o ginecología.

Que sean terapéuticas no quiere decir que en determinados momentos no puedan estimularte y darte una ligera sensación de placer, pero no es su función básica. También es cierto que puedes utilizarlas en pareja como juguete erótico ya que de la misma forma que introduces un consolador o vibrador puedes jugar a introducir las bolas en el interior de tu vagina.

Siempre usando lubricante de base acuosa tal y como sueles hacer con el resto de juguetes. Es importante evitar lesiones o rechazo al producto por la dificultad de colocación.

 

Su utilización contribuye al fortalecimiento de la musculatura vaginal por lo que ayuda a mejorar relaciones, lubricación, prevenir incontinencia y mejorar la tonificación de la zona después de partos, vamos un fondo de armario para toda mujer!

Su composición básica es de dos bolas unidas que llevan otras dos bolitas metálicas en su interior, estas golpean las paredes de la vagina con el movimiento, mejorando la circulación sanguínea de la zona y estimulándola de tal manera que, al extraerlas, ya podremos ver como han logrado un nivel de lubricación que no teníamos antes.

Como observaras la mayoría de modelos lleva un cordel que dejarás fuera de la vagina para posteriormente poder extraerlas.

Si estás pensando en utilizarlas y gozar de sus múltiples ventajas ten en cuenta varios puntos:

*Material: recomendamos que las uses de un material no poroso y con un diámetro apropiado. Desaconsejamos látex que puede provocar alergia, o ciertos plásticos de calidad inferior. En Reina Picara las encontrarás todas de silicona y materiales homologados para su uso.

*Tiempo: El uso de las bolas chinas es muy personal ya que hay mujeres que se adaptan antes que otras, pero en general recomendamos usarlas en sesiones de 15-20 minutos unos tres días por semana para empezar a acostumbrarse y sobretodo estar en casa o en un sitio cómodo para poder extraerlas si no te encuentras a gusto o tienes la necesidad de extraerlas.

Poco a poco iremos ampliando el tiempo a cuatro días a la semana  y así hasta poder usarlas diariamente.

No hace falta retirarlas cuando vayas al baño, pero si estás más cómoda no hay problema.

*Una o dos Bolas? En el mercado además de la bolas chinas básicas de dos bolas también encontrarás de una sola bola. Estas son recomendable para mujeres con problemas graves de incontinencia, matriz baja o para mujeres que acaban de sufrir un parto y por lo tanto tienen la musculatura vaginal muy debilitada.

*Como se limpian? para el primer uso puedes esterilizarlas en agua hirviendo durante un par de minutos, pero si el material es de calidad tampoco es algo indispensable.  Para el día a día con limpiarlas con agua y jabón neutro o íntimo es suficiente. Algunos modelos incluyen funda para que puedas guardarlas de forma más higiénica.

*Puedo usarlas durante el Embarazo? Durante el embarazo es muy recomendable cuidar la zona pélvica, podrás usarlas al principio de la gestación ya que a medida que el embarazo avanza la vagina se acorta. De todos modos factores como embarazos de riesgo, son muy importantes a tener en cuenta y por lo cual recomendamos siempre consultar con tu matrona antes de usarlas.

Existe también el Pelvix Concept de esferas de dimensiones más pequeñas que se adaptarán mejor a tus cambios físicos o también recomendado para mujeres con problemas muy graves de musculatura vaginal.

Como opción alternativa al uso de bolas chinas, las embarazadas podéis realizar ejercicios de Kegel o Pilates que se adaptarán mejor a vuestro momento de gestación.

*Como se colocan?  Es importante estar relajada para no contraer la musculatura vaginal. La posición ideal es la misma que la que realizas cuando introduces un tampón.

En primer lugar pondremos lubricante de base acuosa tanto en la primera bola a introducir como en la zona íntima. Con la ayuda de una mano introduciremos de forma lenta la primera bola siempre respetando el angulo vaginal, es decir, dirígela en dirección hacia tu espalda. Si estás lo suficientemente relajada verás como tu vagina se abre y puedes introducir la primera bolas sin problemas. La segunda ya será mucho más fácil ya que la paredes ya estarán abiertas. Si ves que te sientes incómoda es que las bolas no están metidas lo suficientemente arriba, es decir, debes meterlas más profundamente. Poco a poco se irán adaptando a la forma y estrechez de tu vagina por lo que es normal que al principio estés algo “rara”. Recuerda la primera vez que usaste un tampón? pues igual, las primeras veces siempre es algo extraño, pero poco a poco irás cogiendo el hábito y lo harás de forma más rápida y cómoda.

 

*Que modelo escojo? El modelo básico es de dos bolas, como  las más usadas y vendidas Geisha de Adrien Lastic, pero dentro de esta característica las hay con peso básico, con pesos intercambiables como las Luna Lelo, sin cordel como las Joyballs, coquetas y para juegos eróticos como las de la colección 50 Sombras de Grey..y un sinfín de modelos a escoger según gustos, preferencias y necesidades.

Lo importante es que te acostumbres a ellas y cojas el hábito de llevarlas de forma gradual, a corto o largo tiempo dependiendo de cada mujer tu cuerpo y tus relaciones lo agradecerán!

Recuerda que para cualquier pregunta o aclaración no dudes en contactar con nosotras, estaremos encantadas de asesorarte y ayudarte a escoger el modelo que mejor se adapte a ti.

 

 

Equipo Reina Picara