Plan de ataque para evitar la ruptura post vacacional

En septiembre y octubre se presenta casi un tercio de las demandas anuales de divorcio. El 28% del total. ¿Y a quién hay que echarle la culpable? Pues al tiempo libre y a la cantidad de horas que pasamos juntos. Un plan de vida que para algunos es una auténtica olla express. “No es que las vacaciones provoquen divorcios, si no que la rutina enmascaraba problemas en la pareja que la vida cotidiana no permitía abordar”, puntualiza la psicóloga infantil y de familia de la Clínica Corachán Laura Górriz.

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Pero nos negamos a pensar que la única alternativa, tras unas semanas de tensión, es ir haciendo las maletas para hacer vida por separados. Por eso hemos hablado con Górriz, y otros expertos en terapia de pareja, para que nos aclaren las ideas y podamos evitar una ruptura (si de verdad es lo que queremos):

1. A examen. Sé sincera: ¿Si cambiaras algunos detalles de la rutina, crees que las cosas irían mejor? ¿Consideras que la falta de comunicación es uno de los principales problemas? ¿Si encontrarais un espacio/actividad a la semana para compartir entre los dos, sería positivo para vosotros? Si has contestado que SÍ a las 3 preguntas, “divorciarse no es la solución, si no lo que necesita tu pareja es un reencuentro”, según Górriz. Next?

2. Mirarse en el espejo. Es importante tomar conciencia de lo que nos pasa a cada una de nosotras y con nuestra pareja “y asumir la responsabilidad propia”, recomiendan Mª Laura Fernández y Anna Oria, psicóloga y terapueta de Terapia Psi.

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3. Hacer la lista de los cambios. Una vez hecho el examen de conciencia, hay que hacerse la siguiente pregunta: ¿Qué cambios estoy dispuesto a hacer yo para que la relación funcione?, como propone el psicólogo Clínico Héctor Galván del Instituto Madrid de Psicología. Y sostiene que es importante ver la crisis como una oportunidad para salir reforzados como pareja.

4. Momento face to face. Pero no solo hay que hacer una reflexión interna. También es importante “compartir nuestras creencias y emociones sin pretender tener ninguna razón con respecto al otro”, agregan Fernández y Echevarría. Para ello, puedes volver a las tres preguntas iniciales y sentarte con tu pareja para responderlas conjuntamente “con propuestas coherentes y realistas”, incide Górriz.

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5. Y pasar a la acción. Como último consejo, puede ser positivo realizar una lista con las cosas que os gustaría hacer el resto del año. Disfrutar del tiempo libre (y hacerlo juntos) siempre puede ser una buena opción.

Toma nota y que el final del verano no sea el final del vuestra relación!

fuente: womens health

Volver a la Rutina ¿Como afecta a la pareja?

Septiembre. El mes de retorno de las vacaciones para la gran mayoría. El regreso al trabajo puede provocar alteraciones como falta de apetito, dolores musculares, irritabilidad y por supuesto también afecta a la pareja.

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¿Te ha pasado alguna vez?

Según la OMS* más del 10% de la población encuestada afirma haberse sentido constantemente bajo estrés o tensióntristes o deprimidos, o con pérdida de sueño debido a sus preocupaciones por las condiciones de trabajo. Cuestiones que sin duda van más allá de la oficina y que pueden extenderse al ámbito personal.

¿A quién afecta más?

En general suele afectar más a los menores de 45 años, a quienes disfrutan de vacaciones más largas, personas que trabajan en un entorno desagradable, no se ilusionan por su trabajo o lidian con un mal jefe o aquellas que realizan una ruptura brusca del ritmo de vida vacacional y se incorporan a la rutina sin una breve transición.

Nuestro objetivo es darte claves para  que alcances tus propósitos para el nuevo curso. ¡Empezamos!

 

VIDA EN PAREJA

Las estadísticas señalan que un alto porcentaje de los divorcios o separaciones anuales aparecen durante el mes de septiembre. Si ya de por si la vuelta al trabajo, a los horarios encorsetados y a estar en el sofá media hora por las noches se vuelve dura, es preciso hacer un ejercicio mental que ayude a mantener la calma y no tratar de pelear con el contrario, que no es un adversario sino un aliado.

Como mujer te preguntarás… ¿esta situación puede afectar a nuestra vida sexual? la respuesta es sí. Las discusiones y tiranteces hacen que la libido baje y, en el caso del hombre, puede provocar situaciones de disfunción eréctil.

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¿Sabes lo que es la disfunción eréctil?

Lo primero que tienes que saber sobre la disfunción eréctil es que es más habitual de lo que se cree. De hecho, ¿a quién no le ha pasado alguna vez? Se trata de la incapacidad de conseguir o mantener una erección lo suficiente para permitir una relación sexual satisfactoria.

¿Por qué se produce la disfunción?

En los cuerpos cavernosos del pene hay unas cavidades llamadas “sinusoides” que cuando se produce un estímulo sexual se llenan de sangre y se produce la erección.

Y… ¿cuando no es ocasional sino recurrente? Tampoco hay que alarmarse porque tiene solución. Actualmente existen tratamientos nuevos para atajar los primeros síntomas de una disfunción eréctil como una crema estimulante que aplicada directamente en el orificio del pene (meato) ayuda en la erección. Nuestra Reina te ofrece más de una opción de vigorizantes tanto masculinos como femeninos.

Tú puedes ayudar a tu pareja. Es importante que mantengáis la sintonía de las vacaciones, para ello, dar rienda suelta a la imaginación, improvisar con juguetes sexuales, incluso podéis ayudaros de este tipo productos que os comentamos.

¡Abrid la puerta a los momentos gratificantes en cualquier época del año!

 

VIDA FAMILIAR

En los primeros momentos y días, organiza y regula el nivel de actividad de la familia. Ve de menos a más, de esta manera te sentirás más competente. Toma nota.

  • Planifica la incorporación a la rutina dos días antes del final de las vacaciones como periodo de adaptación, disfrutando de ellos.
  • Poco a poco, retoma los horarios habituales de acostarse y levantarse.
  • Programa actividades de ocio para los primeros días tras el regreso. Una buena película o un paseo por el parque pueden resultar muy gratificantes.
  • Duerme más horas los primeros días de la vuelta a la normalidad. También hay que descansar de las vacaciones.
  • Imprime y ordena las fotos y los recuerdos en un álbum para revivir los buenos momentos.

 

VUELTA AL TRABAJO

 

  • Evita el pensamiento en blanco (la felicidad de las vacaciones) y negro (el sufrimiento de la rutina).
  • No te quejes permanentemente. Te sentirás mal y no te ayudará a adaptarte.
  • Afronta la vuelta con ideas ilusionantes y traza planes para que se cumplan.

 

Si te notas muy afectada por la vuelta al trabajo, no tomes decisiones vitales sobre tu futuro laboral en estos días. Pide consejo y espera a sentirte mejor.

Aprovecha esta época del año para disfrutar de tu vida, pareja, hijos y empieza a dar forma a esos proyectos que has imaginado en verano.

¿Qué te parece? has tomado nota?

 

fuente: yodona

Los divorcios se reinventan tras las vacaciones

El  roce hace el cariño, pero también puede acabar con él. O eso asegura un estudio llevado a cabo por los investigadores de la Universidad de Washington, que ha llegado a la conclusión de que esta época del año es en la que más divorcios se producen, precisamente después de las vacaciones en familia.

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El humor también ha cobrado protagonismo en las rupturas matrimoniales, donde la ironía, el humor negro o los mensajes positivos se han trasladado a la gastronomía creando la tendencia de las Divorce Cakes“, demostrando que, a pesar de todo, pueden llegar a ser motivo de celebración. También están más de moda que nunca las despedidas de casadas. Ideales para agenciarte un juguetito para tus noches de soledad y diversión!

La psicoanalista Alejandra Menassa explica, lo más importante para evitar llegar hasta este punto es encontrar el foco del problema y solucionarlo lo antes posible. Y para que ese tiempo de descanso no se convierta en un motivo más de discusión, aconseja seguir tres reglas imprescindibles.

  • Respetar el espacio de la otra persona. “Dejar libertad al otro, aunque sean vacaciones, es vital para que no se produzcan roces molestos. No por tener más tiempo libre hay que pasarlo todo con la pareja”, asegura la experta. De hecho, insiste, siempre es imprescindible dedicarse un poco de tiempo a uno mismo y a los amigos para funcionar después en común.

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  • Viajar en compañía. Disfrutar unos días de un plan con amigos también ayuda a oxigenar la relación y dinamizar los planes. “Dos personas solas no siempre pueden cubrir todas las necesidades y deseos del otro”, sostiene Menassa. 

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  • Escapadas sin hijos. A veces la pareja necesita hacer una escapada sin sus hijos para recuperar la pasión muchas veces relegada a un segundo plano por cumplir como padres. “El deseo necesita ser cuidado como parte esencial del matrimonio”.

 

Has tomado nota? o te montamos tu despedida de casada??