Qué debes comer para aumentar la libido

Gozar de una buena salud sexual  está relacionado con mantener unos niveles de libido saludables y, para ello, tanto en hombre como en mujeres, es esencial cuidar la salud de nuestros riñones, un órgano directamente relacionado con estos niveles, con alimentos que generen vitalidad y calor interior.

En base a esto, las claves para mantener la libido y cuidar adecuadamente nuestros órganos relacionados con este aspecto son:

  1. En invierno, mantener siempre caliente la zona de los riñones. En épocas de frío excesivo, puede utilizarse una faja o fajín para propiciar un mayor calor en la zona
  2. Una legumbre esencial para nutrir los riñones son las judías azukis. Se trata de unas judías de origen japonés, características por su forma igual a la de este órgano, que contienen gran cantidad de nutrientes y tienen un gran poder depurativo.
  3. En el caso de las mujeres es importante evitar alimentos cárnicos, muy salados, y los horneados industriales, porque desvitalizan su cuerpo y afectan directamente a su calidad sexual, ciclos menstruales y la líbido.
  4. Por lo que se refiere a los hombres, es conveniente restringir el consumo de azúcares simples, el exceso de fruta, zumos, batidos, chocolate y líquidos fríos.
  5. Para las mujeres es adecuado optar por alimentos dulces naturales como verduras cocidas (calabaza, col lombarda, cebolla, etc.), cremas de verduras, legumbres, frutas cocidas y complementar la dieta con cereales integrales en grano, pastas integrales, una pequeña cantidad de algas, menos sal, un poco de miso o shoyou, aceites de buena calidad, fruta y frutos secos e infusiones. A la hora de las cocciones, son preferibles las cocciones ligeras, hervidos, cremas, salteados, compotas o vapor.
  6. En el caso de los hombres es preferible ingerir una mayor proporción de cereales integrales en grano, como el arroz, trigo sarraceno o mijo, tomar más cantidad de elementos salados como el miso, sal marina, shoyou, algas marinas y, por supuesto, complementar la comida con verduras, frutas, legumbres y frutos secos. Para ellos, son beneficiosas las cocciones largas como las que se realizan al horno, los fritos o estofados.
  7. Además, para una buena energía femenina es muy útil el té mu, que es una infusión que contiene 16 hierbas tonificantes de origen chino entre ellas el ginseng, que tonifica y no altera. Además, tomar un baño con gotas de rosas y geranio, ayudará a calmar interiormente y propiciar un mayor nivel de líbido.

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fuente: yodona

Consejos y dudas sexuales: ¿Por qué sube y baja la libido?

A veces experimentamos una falta de ganas de mantener sexo que puede tener explicación o no. Otras veces, por el contrario, nuestra sexualidad se multiplica. Para hablar de esta situación se dice que ‘la libido está baja o alta’.

¿QUÉ ES LA LIBIDO?

La ‘libido’ es un término acuñado por Sigmund Freud que significa necesidad o deseo sexual. Esto depende tanto de un factor biológico como de un factor psicológico y uno social. En cuanto a la parte biológica las hormonas sexuales (testosterona y dopamina) moderan el deseo tanto en hombres como mujeres y en cada persona se da un mayor o menor nivel. Otras circunstancias sociales como la familia, la religión, el lugar o el trabajo así como el factor psicológico que puede estar condicionado por el estrés, la depresión o simplemente, la personalidad de cada uno también son clave para el apetito sexual.

¿POR QUÉ SUBE Y POR QUÉ BAJA?

Está demostrado que el deseo de sexo en la mujeres está relacionado en el ciclo menstrual. La mayoría de mujeres aumenta su libido los días anteriores a la ovulación, es decir, en el momento más favorable de su fertilidad. Este comportamiento se vincula con el nivel de testosterona durante el periodo, ya que en estos días es mucho mayor. En los días que siguen a la finalización del periodo la testosterona baja y por lo tanto, las ganas de actividad sexual.

A esto hay que sumarle la naturaleza biológica de los hombres y mujeres. En general, el momento en que la libido alcanza su mayor exponente en hombres es cuando llegan a la pubertad, entre los 15 y 17 años. A partir de ahí, su libido va bajando poco a poco a lo largo de su vida. A diferencia de ellos, las mujeres van ganándola momentáneamente hasta que llegan a la treintena, que será cuando su libido llegue a su momento cumbre.

Otras circunstancias sociales también afectan a la libido. La falta de privacidad puede ser una de ellas, ya que si no nos sentimos cómodos en un lugar será complicado hacer el amor. El estrés, las distracciones del día a día, el cansancio y la depresión son los motivos más frecuentes que bajan la libido, así como problemas psicológicos de experiencias sexuales traumáticas, ataques violentos, la baja autoestima o ansiedad por empezar una nueva relación íntima.

Por otra parte, el estado físico de cada uno también tendrá que ver. Los problemas de hormonas como el hipotiroidismo y algunos medicamentos afectan a la libido. En los hombres también importa la frecuencia de eyaculación, ya que en un estudio se demostró que tras 7 días de abstinencia la libido era mucho mayor.

Por supuesto otros medicamentos, drogas, anti-depresivos y hábitos reducen el apetito sexual. Las píldoras anticonceptivas, al contener la testosterona, también reducen las ganas de hacer el amor. El tabaco y el exceso de alcohol también afectan, y por el contrario, hacer ejercicio y disminuir estos vicios reforzarán una libido sana.

¿PODEMOS CONTROLAR NUESTRA LIBIDO?

Sí que es posible controlar nuestra libido mediante conductas y medicamentos, entre otros factores. Existe una variedad de fármacos afrodisíacos que ayudan a revitalizar el deseo de sexo así como la Viagra para hombres, o vigorizantes sexuales como los que puedes encontrar en nuestra tienda física que produce la erección para el acto sexual.

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En el caso de las mujeres anímate a probar las cremas orgásmicas, te ayudarán a estar más estimulada y receptiva.

Pero como es lógico, el deseo sexual también dependerá mucho de la relación de pareja. Si estáis en buenos términos las probabilidades de tener una libido alta son mucho mayores que, si por ejemplo, acabáis de discutir. La comunicación entre vosotros será clave para que vuestra actividad sexual sea óptima.

Si la libido se convierte en un problema para ti y tu pareja puedes considerar buscar el consejo de nuestra sexóloga que te ayudará a buscar la raíz del problema y buscarle solución.