Ejercicios vaginales: fortalecer la vagina

Todos los músculos con el paso del tiempo pierden fuerza y, lógicamente, los vaginales también, por lo que es necesario fortalecerlos para evitar problemas tan comunes como la incontinencia urinaria. Pero, a diferencia de lo que ocurre cuando quieres desarrollar los músculos de cualquier otra parte del cuerpo, puedes realizar ejercicios vaginales en cualquier lugar y momento del día.

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EL BENEFICIO DE LOS EJERCICIOS DE KEGEL

Una de las formas más comunes para fortalecer los músculos de la vagina es practicar ejercicios de Kegel. Este tipo de ejercicios reciben el nombre de Kegel porque una persona llamada así fue el encargado de desarrollar estos ejercicios para sus pacientes que sufrían incontinencia urinaria en la década de los 40.

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Son muchos los beneficios que pueden tener los ejercicios de Kegel, pero no solo en lo que respecta a las relaciones sexuales, sino también en cuestiones relacionadas con la salud:

  • Pueden evitar la incontinencia urinaria. Esto es algo fundamental sobre todo con el paso de los años.
  • Te ayudarán a que el parto sea más indoloro. El hecho de tener control sobre los músculos de la vagina hará que el dolor sea menos intenso.
  • Podrás mejorar tus relaciones sexuales y aumentar el placer, puesto que tener músculos vaginales bien desarrollados te permite llegar al orgasmo con mayor facilidad. Esta ventaja no se puede dejar pasar porque se pueden evitar muchos problemas en lo que al sexo se refiere.

Hay diversas maneras de realizar esta disciplina que consiste, básicamente, en contraer y relajar el músculo pubococcígeo, más conocido como músculo del suelo pélvico(encargado de estimular el útero), con la finalidad de aumentar su fuerza y resistencia. De hecho, existen diferentes modalidades de los ejercicios en función de tu experiencia al respecto.

EJERCICIOS VAGINALES PARA PRINCIPIANTES

Si eres principiante con los ejercicios de Kegel, comienza realizándolos durante tres veces al día sin olvidar que antes de comenzar debes vaciar tu vagina. A partir de ahí tienes varias posibilidades en torno a los ejercicios a los que les terminarás cogiendo el truquillo:

  • Contrae los músculos de la vagina durante tres segundos y vuelve a relajarlos, repitiendo la operación 10 veces.
  • Contrae y relaja los músculos de la vagina lo más rápido que puedas, haciendo series de 25.
  • Imagina que estás sujetando algo con la vagina o que los estás acariciando, permaneciendo en esa posición durante 3 segundos.
  • Relaja los músculos y repite el mismo ejercicio 10 veces.

Si te animas a probar nuestras Bolas Chinas el ejercicio será más continuo y efectivo. Estaremos encantadas de asesorarte en el modelo que mejor se adapte a tus necesidades.

  • ¿CUÁNDO SE NOTA UNA MEJORÍA EN LOS MÚSCULOS DE LA VAGINA?

    Si realizas estos ejercicios a diario, tras cuatro semanas comenzarás a notar la mejoría. Ahora bien, si pasa ese tiempo y no notas nada, ten paciencia. Cada mujer es un mundo e incluso algunas mujeres no sienten la evolución hasta pasados unos meses.

     

fuente: Bekia

Cómo fortalecer la vagina a la vez que obtienes placer

Las bolas chinas, bolas Ben Wa o bolas Geisha no solo se utilizan como juguete sexual.

Cada vez son más los ginecólogos que recomiendan su uso para fortalecer los músculos de la vagina y del suelo pélvico. La elección de las bolas chinas depende de las características físicas y psíquicas de la persona, así como de los objetivos o experiencias que se quieren alcanzar a través de su uso y disfrute.

Existen una gran cantidad de bolas chinas en el mercado. Las hay de todos los colores y texturas, realizadas con materiales que van desde la silicona médica hasta el metal o el plástico ABS, material muy común en la fabricación de juguetes eróticos.

Nuestra Reina siempre recomiendo como preferencia el uso de bolas chinas realizadas en silicona, ya que son más higiénicas, antibacterianas y no dan alergias.

Sin embargo, una de las cosas que más hay que tener en cuenta a la hora de elegir unas u otras es el tamaño, el peso y el número de bolas que se quieran introducir en el interior.

 

Para principiantes

En el sexo hay que ir poco a poco, y con los juguetes sexuales no podría ser de otra forma. La mejor opción es empezar por una única bola de poco peso para que los músculos del suelo pélvico y de la vagina puedan mantenerla en el cuerpo sin que se escape.

Este modelo de Bola China es ideal para mujeres con matriz baja y que hace poco que han tenido partos ya que tienen la musculatura vaginal muy débil y aún no podrían aguantar el peso de las bolas chinas básicas.

Las pequeñas bolitas que residen en su interior responden a los movimientos corporales y producen vibraciones muy placenteras yque hacen que la vagina vaya contrayendo la zona muscular. En el mercado encontramos algunas como la ya famosas Smartballs  o las nuevas Pure Kegel Uno.

BOLAS GEISHA - Lila -

Comienza la diversión

Una vez has cogido el truco a las bolas chinas, hay que dar el segundo paso: atreverse a utilizar otro tipo de juguete un poco más grande y pesado. A diferencia de las anteriores, estas se componen de dos bolas fabricadas de plástico ABS o silicona. Mantienen en su interior las pequeñas y placenteras bolitas vibratorias. Algunas de las más valoradas por las consumidoras son las Secret Balls. Pero existen infinidad de marcas y tamaños, elige la que más te guste y creas que se adapte mejor a tus condiciones íntimas.

Más peso

Ahora, a la cantidad de bolas le añadimos peso, que será el encargado de endurecer y fortalecer los músculos del suelo pélvico. Es ideal utilizarlas durante la ducha, realizando pequeñas contracciones y siendo capaces de mantenerlas dentro del cuerpo sin que se escapen. Las Luna Beads de Lelo son consideradas un juguete sexual de alta gama y también las más vendidas en el mundo. Pero actualmente puedes encontrar otras marcas que también ofrecen kits con diferentes tamaños y pesos como la Ami de Je Joue.

 

Nivel avanzado y anal

Si eres de las que siempre quiere más y apuestas por los grandes retos, te presentamos las multibolas chinas o también llamadas Tailandesas. En este caso su uso es anal y estas se componen de muchas más bolas cuyo tamaño va de menos a más por orden de penetración. Se utilizan tanto para él como para ella y, en este caso, su uso es más placentero que terapéutico.

 

No podemos olvidar que en el ano existen una gran cantidad de terminaciones nerviosas que causan mucho placer. Por ello, hay bolas chinas encargadas de preparar la zona para practicar un sexo anal más placentero y sin dolor. Las Tiras anales progresivas son ideales para escoger tu mismo el límite. Se componen de varias bolas unidas que permiten una extracción segura y delicada.

 

Todas ellas deben ser utilizadas siempre con un buen lubricante apto y compatible con el juguete escogido.  Te animas a fortalecerte y darte placer??