5 herramientas para trabajar los celos

Diferenciar los celos tóxicos de los que no lo son, como con casi toda emoción que nos puede provocar un comportamiento obsesivo y dañino para nosotras, es muy sencillo con esta técnica que explican en El Arte de Vivir (ONG fundada por Sri Sri Ravi Shankar, cuatro veces nominado al premio Nobel de la Paz, que lucha contra el estrés y por conseguir un mundo en paz): “Toda emoción es sana si dura lo que le tomaría a una línea desaparecer cuando la dibujas en la superficie del agua, o sea, si enseguida se va. Los celos son naturales, lo fundamental es no quedarse ‘trabado’ con esa emoción”.

Desde la plataforma de psicólogos TherapyChat nos aconsejan varias herramientas que nos pueden ser muy útiles:

Superar La dependencia emocional. “Tenemos tanto miedo a estar solos que nos parece que estar celosos es lo normal ya que no queremos perder a la persona con la que estamos. La dependencia emocional nos quita energía y nos empobrece la autoestima. Si amamos con dependencia no amamos realmente, y no dejamos libertad a la relación de pareja para dar lo mejor y enriquecerse. Si piensas que tú o tu pareja podéis tener dependencia emocional, poneos en contacto con un psicólogo que os podrá ayudar a superarla de la forma más eficaz”, nos explican y recomiendan con criterio que siempre busquemos el asesoramiento de un experto.

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Trabaja la igualdad de pareja: y no hablamos de igualdad en las labores de la casa, en las finanzas, hablamos de que deberías pensar si estás comportándote con tu pareja como si esta fuera una posesión que se controla y hace lo que le digas. NO es SIRI. “Cuando tenemos pareja nos comprometemos con otra persona a compartir la vida y el amor, pero no abrimos las puertas al control y al poder. Nuestra pareja no es nuestra. Y tú no eres de tu pareja. Sois dos seres libres e independientes y debéis respetaros como tales. Amar desde la igualdad es un buen consejo para solucionar los celos patológicos”.

Mejora tu vida social: despejarse y dejar de darle a la centrifugadora es una opción muy sana y muy divertida. Deja de estar pendiente de su vida y empieza a vivir la tuya a lo grande.

Potencia tu autocontrol emocional: “Identificar y controlar tus emociones te ayudará a descubrir el patrón que sigues cuando entras en la espiral de los celos patológicos. Tenemos que controlar nuestras emociones para que no nos hagan daño y aprender a no dejarnos llevar por la ansiedad, que produce emociones como el miedo” explican desde la plataforma de expertos.

Cuál es su tipo de celos: normal, exagerado, obsesivo o patológico?http://www.reinapicara.com

Por último, nos recomienda buscar los orígenes de esos sentimientos, a lo mejor estás canalizando tu anterior relación en esta; dejar los pensamientos catastróficos, nunca se ha acabado el mundo por una ruptura sentimental, la prueba es que sigue girando alrededor del sol; prueba las conductas de sustitución, cuando los oscuros pensamientos conquisten tu cerebro, céntrate en alguna actividad que te guste de verdad, o sencillamente en lo que estás haciendo; y racionaliza, “si no te contesta al teléfono, simplemente hazte la pregunta de cuántas veces te ha pasado lo mismo y te darás cuenta de que estabas en una reunión, que lo tenías en silencio y no que estabas engañando a tu pareja”, nos recomienda Paulina.

Para terminar, nos acercamos de nuevo a los consejos y herramientas de la Fundación El Arte de Vivir, a través de uno de sus instructores, Matías Quinn: “Celar es dejar de creer en el otro y cuando toda la tensión está puesta en lo que hace y dice, las relaciones se vuelven una causa de sufrimiento”.

1. No te resistas a lo que sientes. No reprimas esa emoción. Cierra los ojos y observa el patrón de tu respiración. Cuando atraviesas una emoción muy fuerte, la respiración es entrecortada y con un ritmo más acelerado. A partir de esa base, utiliza alguna técnica de respiración para comenzar a manejar tus emociones.

2. Relájate y lleva tu atención a la zona del estómago, que es donde normalmente se acumulan los celos. Meditar, respirar y observarte a ti mismo te pueden evitar un ataque de celos.

3. Cuida tu cuerpo: come sano, duerme bien, haz ejercicio y utiliza técnicas de respiración, porque todo esto incrementa tu nivel de energía y ayuda a que las emociones no se apoderen tanto de ti.

4. Recuerda que las respuestas están dentro de ti, usa tu intuición y sentido común.

5. Normalmente las emociones fuertes nos paralizan y no nos permiten tomar decisiones inteligentes. A veces, los celos pueden ser algo intuitivo, o sea, intuyes que está pasando algo malo, que no se está cumpliendo un compromiso de fidelidad y es un momento para escuchar y dialogar con la otra persona.

  • En el caso de padecer celos patológicos, desde Reina Pícara recomendamos siempre acudir a un profesional de psicología para un asesoramiento profesional y personalizado.

fuente: glamour

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